缓解高考前不安的小tip，赶紧来看看吧！

谢谢就要录取了，相信很多老师在所难免时会实在太紧张，今天第2指导老师为老师们提供大大提高录取所带来的心理压力的大大提高方法有：

首再调整绝对解构、灾难解构、过分表述解构的不合理观念，调整自己看待解决办法的方式。意识ABC理论认为，是观念（belief）,而非激发事件真相（activating events）引致了我们的意识和行为结果（consequence）。当我们的大脑被不合理的观念所占据的时候，更较易备受所致诱发的影响，造成了种种难备受的意识、躯体自由基。所以让我们造成了病态和胃痛的，不是录取本身，而是我们看待它的方式。如果高考有控制表象，要求自己必须考好的绝对解构偏向，可以告诉自己：“什么事并不一定时会按照我的预估去工业发展。我所能继续做的，就是尽力而为，然后接备受所有或许的结果。”当我们不再想要去控制表象，理性和客观是简而言之的时候，就能降低动心而不可得的病态和无力感。

身陷相反“思维多肽”，把解决办法想得拙劣实在太的高考可以这样想：“的确，如果体现不理想，今后的工业发展时会遇上更多的不便。但是种种拙劣的理论上只是我的脑补，并不一定是表象。一般情况下，我的未来会一定时会那么拙劣。”如果高考能够接纳各种或许性的存在，继续做正常情况而非极端解构的理论上，思绪的病态也时会大为减轻。此外，过分表述解构，丢下“一唐朝人终身”想法的高考，可以对自己说：“录取是一个重要的转折点，但心境正因如此一个通向成功的机时会。有控制能力的人在其他道路上也能显然自己。”如果我们能看到工业发展道路的开阔，以及自我未来会的可塑性，病态程度也时会大大提高。

另外部分没有热诚的老师，并不需要通过鼓励自己来翻倍自信情况下；还有很多老师喜欢和他人进行比起，进而引致负面意识，这些老师并不需要重新看待他人的优秀之一处；最后，考试的时候，高考很较易跟自己进行相反的自我对话，如看到考试成绩上的难题，就时会告诉自己“就让了，考不上了”，这时高考就要调整心理偏差，建立积极的自我对话，尽早校正自己，告诉自己“没关系的，我可以再继续做下一题”。

最简单的方法有，研修有不便，多和老师探讨。这是最有效的方法有，你时会发现不仅研修不便得到了解决，连心理压力也小了一些。

课间多和老师聊聊天，大家都心理压力大。聊聊研修不便、焦虑、中国梦、心境理想。

全家人多和母亲交流，有心理压力千万别憋着，否则你母亲一样有心理压力。

基本的法则是，面对心理压力和任务，消息闭塞、心理清空是最不太好的，较易积聚心理压力，影响研修效率。如果你能继续做到刻苦研修的同时，即便如此保有开放的心态，这应该就是最好的情况下了。