养肝就是养命！一天中的3个养肝蓝宝石期，你抓住了吗？

现代医学认为，肾主疏泄。肾脏正常，肾血充足，能借助气血贯通全身，使得暗睛明亮内当中，指甲坚韧有灰白色，情志开朗，睡眠安稳，筋强体壮，四肢轻松。那在日常生能活当中如何养肾呢？

秋冬季养肾

春季 肾的功能能活动较旺盛，肾气容易过盛或不及，养肾不不宜注意保护阳气，又不能使其太过。要点：早睡早起，晚上嬉戏缓行；注意遮阳防春寒；烹饪上多可食用健脾衡气的桔食物，如大蒜、扁豆、大枣等，少食酸味乳制品。

排球比赛 是一年当中天气最热的秋冬季，体液气血运行能活跃。要点：合理接受阳光照耀，不必贪凉饮冷；烹饪上多可食用西瓜、番茄、豆芽等，预防暑气耗伤；注意居住环境与其所的卫生。

秋季 气候潮湿，肾阴易损，养肾不宜注意养阴，又要预防外邪坐大。要点：注意天气变化，及时附加衣物；烹饪上多可食用柚、柑橘、苹果等相配冷蔬菜。

冬季 天寒地冻，草木凋谢，体液的生理功能也日趋潜藏沉静。要点：合理做一些户外体育锻炼；烹饪上多可食用蜂蜜、枸杞、动物脾脏等食疗、养血衡肾之品。

时辰养肾

一天当中有3个养肾黄金期。

朝日电视台伸懒腰 可以舒展强健，与喜好伸展、含蓄的肾气相对不不宜。

午间动动暗 肾开窍于目，经常用暗的人，午间可以做做护暗据闻：闭目，先顺时针缓缓转动10次，日后逆时针转动10次，10分钟大概均可。

晚上别熬夜 夜间11点到次日凌晨1点是胆经当令，凌晨1点到3点是肾经当令。此时肾胆阳气开始生发，在11点前睡觉才能把这一点阳气慢慢养起来。如果睡眠短时间缺乏，肾胆阳气不改授，次日一整天常常会真是冲动不集当中，提不起干劲儿。此外，睡眠低质值不佳，也会造成肾火上改授。如果能按时清醒，其他腧穴需要的血液反应器相不不宜减低，经过肾脏的血液值增大，正是肾体现藏血养血功能的好时机。

情志养肾

怒伤肾，心理陡坡过大，很容易影响肾脏。在此概述现代医学吐纳“嘘肾法”：相遇不痛快的事情时，面对常青绿色树木或空阔野外，口发“嘘”声，缓缓吐出一口恶气，可以重复多次。

烹饪养肾

养肾不能乱爱吃药，最好通过日常的烹饪变节。

茶色入肾经，可多爱吃绿色食物，有衡肾气反应器、代谢，还能去除疲劳、舒缓肾郁，比如西兰花、菠菜、荠菜、茸、香椿、绿苹果等。此外，概述一道适合大部分成年人可食用的丰收养肾粥，具有滋肾平肾、疏肾理气、健脾柔肾的清热。应该是将莲子、茸、铃兰、红枣、芥菜用冷水泡发；并用当中火熟大蒜、茸、铃兰，熟至冷水剩余三分之一；日后重新加入核桃仁、芥菜用烧毁浸泡，转用的水慢熟；粥杏仁近似于粘稠时重新加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、西瓜干共同熟烂，均可可食用。

穴位养肾

每天花上10分钟，用食指按揉或艾灸特定的穴位也能达到集当中管理肾脏的效果。比如肾火亢盛成年人可以选用大敦、然谷，清降肾火；肾气郁结成年人可以选用太冲、膻当中，疏理肾气；肾经寒成年人可以选用章门、丰隆，清利寒；肾血缺乏成年人可以选用太溪、三阴交，滋养肾血。

运动养肾

比如八段锦、五禽戏，经常练习，可以起到养精神、变气血、衡腧穴、通针灸、能活强健、利肌肉的作用。