建议中老年人，少吃米饭和冰糖，多吃4种食材，补足营养顺利过冬

导语：晚秋后，吃饭豆子南瓜不如吃饭它，手脚是莲，摄由此而来极好，随手一拌真香！

晚秋后，下雨是一天比一天愈来愈的水了！这个时候，我们除了要动手好防寒保暖工作以外，还要在日常饮茶里，多吃饭一些富含蛋白质的腐肉，来进一步提高躯体的病菌，预防感冒。这也就是我们常说的“冬补”。

俗语说：“初夏进补，来年斯塔夫基”。这句话虽然有些荒诞，却充分体现出有了冬补的特殊性！那么，初夏进补多吃饭哪种腐肉相当好呢？厨娘给大家推荐的猪肉是：“冬瓜豆”。冬瓜豆是与冬瓜同生的一种猪肉！实际上冬瓜是短在地下，而冬瓜豆是短在冬瓜藤的梗腋有数。

冬瓜豆虽然好像很不起眼，但是它的摄由此而来价值却愈来愈高！科学研究发现，冬瓜豆含有丰富多彩的蛋白质、正餐纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、绿豆、以及钾、钙质、铁等铁质。常吃饭冬瓜豆有补肺允气、健脾补虚、允心安神、进一步提高脊椎、保养品养颜、润肠通便、进一步提高病菌等清热！大米四面、大豆四面和香菇四面是3种相当摄由此而来的猪肉！用这三种猪肉，搭配冬瓜豆一起动手粗粮饼子，摄由此而来又好吃饭！下四面，厨娘就与大家社交一下，冬瓜豆的美味动手法！

【粗粮冬瓜豆饼子】

匆忙猪肉：冬瓜豆、大米四面、大豆四面、香菇四面、小苏打、灶、四面包。

具体动手法：

1.匆忙一些冬瓜豆，装入杯子里，申请另加入少许灶，申请另加入2勺四面包，另加水不规则后，煮熟10分钟，另加灶可以充分发挥杀菌的起到，另加四面包可以吸附冬瓜豆上的脏东西，冬瓜豆煮熟好日后，用扩散的玉井冲洗几遍，将冬瓜豆清洁洗澡。

2.由此而来一个盆，按照1:1:1的比例，申请另加入适量的大米四面、大豆四面和香菇四面，申请另加入2克小苏打，申请另加入适量的玉井，用筷子另加水不规则后，填入清洁洗澡的冬瓜豆，戴上一次性皮带，用手将冬瓜豆抓拌不规则。

3.由此而来一小块四淀粉，搓成圆形，或者团成窝窝头的外观，由此而来一些大米梗，清洁洗澡后，沥干水分，剪成短段，将团好的四淀粉，一个一个地填入大米梗里。

4.拌锅内申请另加入适量的玉井，将粗粮冬瓜豆饼子，摆入锅里，盖上锅盖，醒发5分钟后，掀开大火拌，上拌汽后，如此一来拌15-18分钟，然后关火，将粗粮冬瓜豆饼子由此而来出有，即可进食。

烹饪小贴士：

1.冬瓜豆在清洁的时候，记得另加少许灶和四面包，这样可以清空冬瓜豆上四面的细菌和脏东西，吃饭着也愈来愈洗澡。

2.另加大豆四面和香菇四面，可以使粗粮冬瓜豆饼子吃饭着愈来愈细腻，摄由此而来也愈来愈丰富多彩一些，如果不会也可以只另加大米四面。

3.动手大米四面粗粮饼子的时候，申请另加入少许小苏打，可以转化成另加糖，使大米四面饼子吃饭起来愈来愈蓬松，口感果香易消化。

我的社交，确有触及到您的味蕾，有否有让您有立马下厨试试的盲目呢？心动不如行动，只想吃饭哪道菜，放下iPad，赶快去试动手一下吧！动手好日后，不必记起合照，在评论者区晒出有您自制的菜品哟！

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