几块钱的维生素B2，竟然高血压的“克星”？提醒：有助

>米粉是鸡蛋内脂肪酸、含铁的主要集当中躯干，其当中还包含比较丰富的脂肪酸B2，日常不吃鸡蛋不用丢掉米粉哦，最好不吃水煮蛋。

3、全谷物

粗粮没法经过精加工，其内里有比较丰富的脂肪酸B2，日常可必要多不吃燕麦、黑米等全谷物。

4、爬虫类脾脏

爬虫类脾脏另有比较丰富的多种脂肪酸和含铁，尤其是肝脏内的脂肪酸颇为比较丰富，建议日常每个月可肉1-2次，每次摄取的量不用超过100g。

脂肪酸B2对于心理健康而言固然重要，必要肉富含脂肪酸B2的食物对我们人体内是有益处的。但要注意没法将其作为病愈的药品，哮喘病患日常服用还是要衷医嘱。

参考资料：

[1]《多补这种脂肪酸，或能所处哮喘！当中国1.2500人图表显示，较低的脂肪酸B2摄取与哮喘当中风可能功能性上升26%有关 | 临床大推断出》.奇点网.2020-11-04

[2]《小小的脂肪酸B2，稍稍依赖功能性！双脚这三个躯干送达预警信号，及时补充！》.许昌大学附属许昌当中心医院.2022-08-25

[3]《我国居民脂肪酸B2摄取紧缺，专家告诉你怎么补！》.学营养.2023-03-28

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