发球，重心转换怎么练？如何用腰腹力量？袁教练：跺下脚试试！附：常用的发球强打套路，以及接发球强打套路！

要来练放任意球时的关注点切换怎么练？如何用上腰腹意志力？

@袁磊教教练论题

以手指持拍为例，他是一个从小腿向右脚切换的步骤。

你看很多选手，包括各个领域选手， 在放任意球的时候都是右脚会跺一下地，这赞同都是小腿往右脚切换关注点的步骤。因为右脚要跺地，就须要抬上来，抬脚的这一下，关注点赞同是在小腿上；跺脚的这一下，关注点又转入右脚上。

多年先前，任意球拍两面颜色是可以一样的，跺脚这下呢也是为了掩藏倒铁板的动作。不过从前不一样了，从前更多的是为了合上意志力， 起先你就体悟这个动作，练放任意球的时候加上这个跺脚动作，对你体悟放任意球关注点有一定的尽力，也算得一个“笨办法”了。

真是到腰腹的意志力，似乎一个集任意球的放意志力都是一种爆放意志力，他不是一开始就绷住， 恰巧常来讲都是真是起先松弛，随着手臂示意触任意球的一瞬间绷住，必先松后紧，这样才能放上意志力，似乎憋脱口而出的想象，放任意球那个合意志力跟打任意球的是一样的。

我个人认为，放任意球的练顺序某种程度是： 你必先把劲儿能用得上，不要介意放不放得下台，必先主动放意志力，吃住任意球，能够把意志力用在受压任意球上，把任意球放转了先前，再次解决控制意志力的难题，再次慢慢放短，放出不同的闪避。

横铁板双反，放抢和南接放抢某种程度练哪些以下内容；跑动拉锯好过打法，打法单铁板质量好过跑动，放抢某种程度用什么“套路”？

@马凯未几教教练论题

这位朋友年龄估计不太大，很毅意志力啊。那咱们就按你自己真是的来：放任意球轮，你跑动一并排放任意球，顺未几转的一侧上下未几，逆未几转的一侧上下未几，转不放帖任意球都可以，肯定下面3点：

1.你放到对方路北浅蓝跑动短任意球，然后南接跑动的包夹，不管对方用什么方法南接，你都用跑动玛上来。

2.一并排放路北浅蓝打法底线长任意球，南接跑动包夹，不管是攻、是玛。

3.别太浅蓝打法，靠路北这边南站一点，打法放对方路北浅蓝打法一侧上下，或者转不转，南接打法放意志力包夹。

你自己真是么， 跑动拉锯好，那么跑动上手是以三分任意球、到台为宗旨，后面就基本上全南接跑动走位，连玛带打。

反之，你打法包夹首必先要突出一个“快速”字，因为横铁板的打法攻打，动作小、变化较难， 在快速的框架上，但他却好就多放意志力，但他却很好就用快速跳出闪避来，给与把对方关注点打没了，这样你打法月份或者跑动就可以下警探了。

南接放任意球轮，像你这个打法，咱们就往怒的路子走吧，你不管是跑动还是打法， 以挑打、挑后下、穿心长、盘上玛为主。

一般业余的放的短任意球，不会太转，这三项打上来，挑打和盘上玛就不用真是了，是直南接的南接放任意球包夹，如果你想寿险一点，就可以用穿心长和挑后下，是打碎着那么麦奎尔，等他再次忘了，你就可以直南接恰巧打法包夹了，这就是所谓的套路。

因为你真是的多为攻打技术开发么，我就不谈什么摆短了。如果真是手指对手指啊，你想多用跑动，那么南接放任意球的时候就多南接到对方跑动去；如果真是你这个任意球觉着打法比他好太多，那你就南接放任意球第一铁板，不管是用什么技术开发，全冲他打法去，然后你打法第一铁板就放意志力，你试试。

了当打得相比较怒呢，看上去相比较赏心悦目，但是还是有一条：你不管再次怒、意志力再次大，还得有一定的三分任意球为好。

特指套路大概必先真是这么多，你必先练练吧。

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