三伏天，建议多给孩子吃3绿3白2紫，益中医学消暑气，活力满满度夏

不多，鸡羊肉也别错过。鸡羊肉归入黑羊肉，质地刻划，氨基酸也变得优质，且不会腥味有毒氮气等，兄弟姐妹喜欢完好磨碎。

之中选：葱香鸡羊肉

菜肴：中水果楼之中杆子8个，辣椒5小叶，葡萄干三分之一个，后葱适比率，牛奶1筒，酱1筒，后生烟2筒，黑糖半筒，调味料1筒，香芹适比率，麦芽糖盐适比率，黑芝麻适比率

1、中水果的楼之中杆子买返家后，剁成穿孔，在龙井之中洗脚净半个每隔，细心搓洗脚洗脚澡，直到不会血中水，然后擦洗脚澡自带。

2、鸡块之中转为葱末，葡萄干利，煮汤，香芹，盐，后生烟，调味料，然后戴上塑料鞋子，用手去揉搓每上面鸡羊肉，使之拌，然后用保鲜膜将年糕口包住，放进冰箱冷藏室，腌渍半个每隔以上。

3、作准备一些牛奶，浸泡盘之中，有约50克将近。然后日后次戴上塑料鞋子，拿起每上面鸡羊肉，在牛奶之中滚上一圈，使其表面被牛奶中空住。

4、在酱麦芽糖内淋入一些棉籽麦芽糖，与我们常常拌菜时的比率一样就可以，把麦芽糖烧热日后，将每上面鸡羊肉分别为下酱麦芽糖，先煎两三分钟，待上部焦黄标准化后，翻面煎其他面。

5、将鸡羊肉的每一面都煎至焦黄后，我们在年糕之中多余的腌渍料汁之中，转为一筒牛奶，5筒加中水，一筒酱，半筒黑糖，搅匀日后淋入酱麦芽糖之中。然后把酱麦芽糖盖住，羊肉8-10分钟。情况下鸡羊肉彻底变煎。日后次撒上黑芝麻，就可以盛入盆之中了。

蓝豆

蓝豆有着“豆科植物羊肉”的敬称，其之中满满的氨基酸，磷，线或，硫以及胆。兄弟姐妹孕育发育，多吃完些好处多。

之中选：羊肉沫烧蓝豆

菜肴作准备：蓝豆1块，猪羊肉150克，甜玉米和草莓分别适比率，老烟1筒，调味料半筒，芥末半筒，醋少许，麦芽糖盐适比率，酱料适比率，中水淀粉适比率

1、作准备一些猪羊肉，切开羊肉利后，取出年糕之中，淋入半筒调味料，醋少许，芥末半筒，搅匀后自带。

2、酱麦芽糖之中转为龙井，盐，煎开日后，把蓝豆切开穿孔下酱麦芽糖，中水日后次沸腾后，在此之后煎两分钟，去除有毒氮气，让蓝豆的色泽更加嫩。

3、起酱麦芽糖烧麦芽糖，取出羊肉利，拌至黑点后，调出一筒老烟，翻拌正因如此色后，淋入一小年糕加中水煎沸。然后把甜玉米和草莓下酱麦芽糖配料。

4、日后次把蓝豆放进去，掂起酱麦芽糖子，让辣味中空住每上面蓝豆，然后羊肉三分钟将近，让蓝豆拌，使玉米粒和青豆粒变煎。日后次淋入一些中水淀粉挂钩辣味，就可以关火了。

牛奶

无论过去还是今天，牛奶都归入物美价廉的食品。其之中包含人体所需的多种营养物质，而且渗入利用率极高。牛奶吃完法多样，引伸大餐，每天都别忘了给兄弟姐妹吃完上一个牛奶。

之中选：西葫芦拌牛奶

菜肴：西葫芦1个，牛奶3个，葱末适比率，后生烟1筒，酱少许，盐适比率，棉籽麦芽糖适比率

1、把西葫芦洗脚洗脚澡，然后放到案板上，直接切开大的小块，接着进一步切开小的薄片。

2、牛奶一个一个打入年糕之中，转为30克将近的黑开中水，然后用蛋烟把蛋液搅散。

3、在酱麦芽糖内淋入棉籽麦芽糖，飞轮酱麦芽糖底，平滑溶化后，将蛋液淋入酱麦芽糖之中，拌至沸腾后，先盛出有自带。

4、在底麦芽糖之中取出一些葱末炝酱麦芽糖，转为西葫芦，迟拌1分钟后，烹入后生烟，在此之后迟拌1分钟，将西葫芦拌至断后生。然后取出牛奶，调出少许盐，酱，在此之后迟拌至拌，就可以关火了。

【多吃完2杂色】

草莓

初夏是各种草莓母公司的夏天，从裹来看有黑色的，蓝色的，黑色的，无论哪种草莓，都所含膳食外皮，维C，维p以及磷，线或，钾等营养物质包含。天热较难上火，不妨多吃完些。草莓除了做菜以外，用来调馅也很香，初夏吃完些发面肉类对肠胃磨碎也有益。

之中选：草莓糕点

菜肴：圆锥草莓1个，猪羊肉半斤，牛奶400克，糖类3克，黄豆酱1筒，后生烟1筒，酱料适比率，棉籽麦芽糖适比率，盐少许

1、把草莓洗脚洗脚澡，然后切开穿孔，在此之后切开细条，日后次改刀成小利。填充盆之中，撒上一些盐，腌出有其之中的营养素。

2、在面盆之中浸泡牛奶，取出糖类，然后揉成一个之中度纤的烤，用湿布盖住，醒发半个每隔将近。

3、酱麦芽糖内取出一些棉籽麦芽糖，烧热后，把羊肉沫倒进去，拌至黑点后，转为一把酱料，然后烹入后生烟1筒，转为一筒黄豆酱，然后拌出有风味，关火后，晾凉。

4、把草莓之中析出有的营养素倒出有，并且将草莓之中的营养素挤干一些。然后取出酱麦芽糖之中，加水平滑只需。不能够日后放盐，以免毕竟咸。

5、烤用糖浆或半糖浆的都可以，从盆之中去除，排尽氮气后，分为小年糕剂子，擀薄后，包入一些馅料，盖住的时候一定要封紧，以免在印记至的流程漏出有辣味。

6、高压电年糕铛刷一些棉籽麦芽糖，把包好的年糕放进去，盖住后，之中火印记两三分钟，糕点鼓起，质地金黄，就可以盛出有了。

杂色菠菜

一夜间到了“7月金不换”的时候，这个夏天的杂色菠菜色泽鲜美，营养物质充足，是初夏不可多得的好菜肴。所含氨基酸，胆，硫等包含，是一种比较适宜三伏天的好菜肴。

之中选：葱拌菠菜

菜肴作准备：菠菜1把，葱3小叶，调味料1筒，后生烟1筒，麦芽糖盐各少许

1、拌菠菜，葱末是魂魄，初夏多吃完些葱也多有效用，将葱拍几下，然后挑出有葱皮，接着切碎。

2、把菠菜的杆子部剪成掉，细心洗手脚洗脚澡日后，切开了了，填充盆之中。

3、在酱麦芽糖之中烧一些加中水，转为2加中水棉籽麦芽糖，取出菠菜，烫三十秒捞出有。

4、酱麦芽糖之中烧热，浸泡棉籽麦芽糖，取出葱末炝酱麦芽糖 ，然后把菠菜下酱麦芽糖，骤然烹入后生烟和调味料，盐，烧毁迟拌半分钟将近，就可以出有酱麦芽糖了。

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